डिप्रेशन एक बोहोत ही सामान्य लेकिन काफी गंभीर मानसिक बिमारी है जो की आपकी भावनाओ, आपकी सोच और आपके व्यवहार पर नकारात्मक असर करती है | डिप्रेशन आपमें उदासी की भावना को उग्र है और उन चीजों को करने में आपकी रूचि घटने लगती है जो चीज़े आपको पहेले अच्छी लगती थी | डिप्रेशन की वजह से काफी शारीरिक और मानसिक समस्याए उत्पन्न होती है और जिससे के आप अपने घर और व्यवसाय की जगह अच्छा प्रदर्शन करने में असमर्थ हो जाते है |
डिप्रेशन के वैसे कई लक्षण भी है जैसे कि,’
- उदास महेसुस करना,
- किसी भी चीज़ को करने में रूचि का खो जाना,
- भूख में कमी आना या कुछ ज्यादा ही भूख लगना,
- वजन कम हो जाना या बोहोत ही ज्यादा वज़न बढ़ जाना,
- सोने में तकलीफ आना – अच्छे से नींद न आना,
- उर्जा में कमी आना,
- निरर्थक शारीरिक कार्यो में बढ़ोतरी होना जैसे के, एक जगह पर स्थिर ना बैठ पाना, हाथो को बार बार घुमाना,
- खुद को निरर्थक और अपराधी समझना,
- सोचने में, एकाग्र होने में या कोई निर्णय लेने में समस्या,
- आत्म-हत्या और मौत जैसे विचार आना
इन सभी लक्षणों से ये पहेचान करी जा सकती है की किसी को डिप्रेशन है या नहीं ये लक्षण जब दो हफ्तों से ज्यादा समय तक दिखे और दिन प्रति दिन और बिगड़ते दिखाई देने लगे तो उस व्यक्ति को जल्द से जल्द किसी मानसिक स्वस्थ्य के चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए |
डिप्रेशन किस वजह से होता है उसका कोई पुख्ता कारन किसीको नहीं मालूम लेकिन ऐसा भी देखा गया है के डिप्रेशन अनुवांशिक भी होता है | अगर आपके परिवार में किसीको डिप्रेशन है तो हो सकता है की वो आपको भी हो सकता है | तनाव भरा जीवन डिप्रेशन का एक सबसे महत्वपूर्ण कारन माना जाता है | दुसरो के साथ चल रहे संघर्ष भी हमारे मानसिक स्वस्थ्य पर असर डाल सकती है वैसे ही जैसे के अन्य सामाझिक और पर्यावरणीय तनाव जैसे के,’ वित्तीय कठिनाइया, सेवानिवृत्ति, बेरोजगारी, प्रसव, अकेलापन, या किसी व्यक्ति या किसी महत्वपूर्ण चीज़ को खो देना | कमज़ोर लोगो में, ये अप्रिय जीवन घटनाए एक डिप्रेशन भरे जीवन का कारन बनने के लिए पर्याप्त हो सकती है | डिप्रेशन होने के पीछे एक व्यक्ति की व्यक्तित्व विशेषताए एक महत्वपूर्ण कारक है | जब लोग डिप्रेशन में होते है तो वे आम तौर पर अपने और दुनिया के बारे में बहुत नकारात्मक द्रष्टिकोण रखते है | वे अच्छी चीजों की सराहना नहीं करते हाउ बुरी चीज़े उन्हें बर्दाश्त के बाहर लगती है लेकिन कुछ लोगो ऐसी प्रवृत्ति के होते है की वे डिप्रेशन में ना होते हुए भी चीजों को इस तरह से देखते है, दुसरे शब्दों में उनके पास एक डिप्रेशनग्रस्त व्यक्तित्व की शैली हो सकती है | डिप्रेशन का एक और संभवित कारन जिसे नज़रंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए वह है शारीरिक बीमारी और दवाए | ग्रंथियों का बुखार, इन्फ्लुएंजा, हेपेटाइटीस, थैरोइड, एनीमिया, मधुमेह, गर्भनिरोधक गोलिया, शराब, ह्रदय या रक्तचाप की स्थिति की दवाए, यह सभी डिप्रेशन के लक्षण पैदा कर सकते है |
डिप्रेशन एक गभीर बिमारी ज़रूर है लेकिन उसका इलाज किया जा सकता है | ऐसे कई तरीके है जिससे के डिप्रेशन से निपटा जा सकता है|
सबसे प्राथमिक चिकित्सा विकल्प कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) डिप्रेशन के गोलिया, और कुछ गंभीर मामलो में इलेक्ट्रोकॉनवल्सिव थेरेपी (ईसीटी) है | वैसे डिप्रेशन को उसके प्रारंभ से ही पहेचान कर अगर उसका उपचार शुरू कर दिया जाए तो उसके लक्षणों को गंभीर होने से बचा जा सकता है, जिसके लिए सबसे जरूरी है मनोशिक्षा |
मनोशिक्षा
मनोशिक्षा का तात्पर्य यह है के जिस तरह से डिप्रेशन विकसित होता है और उसे बनाए रखा जाता है, उसके बारे में सीखना | डिप्रेशन ग्रस्त लोगो के लिए यह शिक्षा अत्यंत मूल्यवान है | शिक्षा एक ज्ञान का आधार प्रदान करती है जो संभवित रूप से व्यक्ति को उसके विकार पर अधिक नियंत्रण प्रदान करती है | अधिक नियंत्रण से असहायता की भावना कम हो सकती है और कल्याण की भावना बढ़ सकती है | परीवार और देखभाल करने वालो को ये शिक्षा प्रदान करना भी बहुत महत्वपूर्ण है ताकि व्यक्ति को उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली सहायता को बढाने में मदद मिल सके | एक डिप्रेशनग्रस्त व्यक्ति के लिए सबसे आवश्यक जानकारी यह है के डिप्रेशन एक सामान्य विकार है और उसका प्रभावी उपचार उपलब्ध है |
यह याद रखना बहुत ही महत्वपूर्ण है की,'
डिप्रेशन एक बीमारी है, कमजोरी या चरित्र दोष का संकेत नहीं है |
उपचार प्रभावी है और उपचार के कई विकल्प उपलब्ध है |
उपचार का लक्ष्य पूरी तरह से ठीक होना और स्वस्थ रहना है |
व्यक्ति और उसके परिवार को डिप्रेशन के प्रारंभिक संकेतो को पहचानना और उन पर कार्य करना सिखाया जा सकता है | प्रारंभिक उपचार करके डिप्रेशन की गंभीरता को बहुत कम किया जा सकता है |
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी)
सीबीटी अकेले या दवा के संयोजन के साथ डिप्रेशन का एक उत्कृष्ट उपचार है | सीबीटी में नकारात्मक विचारो को नियंत्रित किया जाता है जो रूचि की हानि और निरर्थक होने की भावनाओ जन्म देते है | यह उदासी और निराशा की भावनाओ और उर्जा की हानि का मुकाबला करने में मदद करता है और ख़राब एकाग्रता और मृत्यु के विचारो से सम्बंधित व्यवहारों का प्रतिकार करता है | सीबीटी बहुत प्रभावी है और हल्के, मध्यम, या गंभीर डिप्रेशन वाले ८०% लोगो में इससे सुधार हुआ है |
दवाइयां
कुछ लोगो के लिए गंभीर डिप्रेशन को ख़त्म करने के लिए एंटीडिप्रेसेट दवा उपचार की पहली पंक्ति होती है | दवा के परिक्षण के बिना बहुत गंभीर डिप्रेशन न प्रबंधन करना अनुचित होता है | हल्के या मध्यम डिप्रेशन के उपचार के रूप में अक्सर एंटीडिप्रेसेट दवाओ की सिफारिश नहीं की जाती है | अलग अलग एंटीडिप्रेसेट दवाए अलग अलग तरीको से काम करती है | अपने लिए सबसे अच्छी काम करने वाली दवा को खोजने के लिए मरीज़ को एक से अधिक प्रकार के परिक्षण की आवश्यकता हो सकती है | दवा लेने के शुरुआती चरणों के दौरान अपने निर्धारित चिकित्सक के साथ निकट संपर्क में रहे क्युकी दवाओ के साइड इफ़ेक्ट से निपटना अक्सर मुश्किल हो सकता है |
एंटीडिप्रेसेंट दवाएं लेते समय कुछ बातें याद रखनी चाहिए के दवा रोजाना ले, अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना दवा बंद न करें, जैसे –जैसे आपका शरीर समायोजित होता है, दवा के दुष्प्रभाव कम होते जाते है | अगर आप बेहतर महसूस करने लाहे तब भी दवाओ को बंद न करें वर्ना आपका डिप्रेशन वापस आ सकता है |
इलेक्ट्रोकॉनवल्सिव थेरेपी (इसीटी)
इसीटी डिप्रेशन के उपचार का एक प्रभावी रूप है | इसीटी में खोपड़ी पर सावधानीपूर्वक चयनित जगह पर एक संक्षिप्त विद्युत प्रवाह का अनुप्रयोग शामिल है | ये विद्युत धाराए, जो एक मनोचिकित्सक और एनेस्थेटिस्ट द्वारा प्रशासित की जाती है, मस्तिष्क में एक मामूली दौरा पैदा करती है | इस प्रक्रिया से पेहले व्यक्ति को प्रक्रिया के बारे में जागरूकता कम करने और शारीरिक जब्ती को रोकने के लिए एक लघु-अभिनय सामान्य अनेस्थेसिया दिया जाता है | हालांकि बहुत से लोग इसीटी से डरते है, यह थेरेपी गंभीर डिप्रेशन के लिए यक़ीनन सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी चिकित्सा उपचार है, लेकिन कुछ स्मृति सम्बन्धी दुष्प्रभाव हो सकते है | इसीटी एंटीडिप्रेसेट दवाओ और सीबीटी की तुलना में अधिक तेज़ी से काम करता है | वैसे इसीटी के साथ एंटीडिप्रेसेट और सीबीटी का उपयोग किया जा सकता है क्योकि वे इसीटी के पूरा होने के बाद डिप्रेशन को दुबारा होने से रोकने में मदद कर सकते है |
इन उपचारों की मदद से डिप्रेशन को दूर किया जा सकता है साथ ही अगर कुछ चीजो को अमल में लाया जाये जैसे के अपनी समस्याए किसी से साझा करना, खुश रहना, स्वस्थ्यप्रद आहार लेना, व्यायाम करना, अपने मित्रो परिवारों से मिलना, अगर किसी चीज़ को लेकर तनाव है तो उसको सुलझाने के बारे में सोचना ना की उससे होनी वाली और तकलीफों के बारे में जैसे कदमो को अमल में लाकर आप खुद को डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्या से बच सकते है |
https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7015-7-79
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7001356/
https://www.webmd.com/depression/guide/depression-medications-antidepressants
https://www.healthline.com/health/electroconvulsive-therapy